年龄大了要戒酒吗？建议：60岁后，喝酒牢记“5不喝”，都看看吧
六十岁之后，身体对酒精的耐受能力已经和年轻时完全不同了。肝脏的代谢效率从四十岁开始就在慢慢下滑，到了六十岁以后，乙醇脱氢酶的活性明显降低。
同样一杯酒，在老年人体内的代谢时间比年轻时长出将近一倍，对肝脏、心脏和大脑造成的压力也相应翻倍。所以戒不戒酒不是最核心的问题，喝的时机和方式，才是真正决定风险高低的地方。
空腹喝酒是最需要避开的情况。胃里没有食物的时候，酒精可以在二十分钟内直接被胃黏膜吸收进入血液，血液中的酒精浓度会迅速飙升，对胃黏膜的刺激也是直接的。
老年人本来胃黏膜的修复能力就差，空腹喝酒引发急性胃炎、诱发溃疡的概率，比普通成年人高出很多，吃点东西垫底再喝，是最低限度的保护。
药酒在老年人群体里实在太流行了，觉得泡了枸杞、人参、鹿茸就变成了养生品。但药酒的基础还是酒精，而且很多人喝的时候完全没有剂量概念，觉得是"药"就敞开喝。
药材和酒精的叠加，对肝脏的负担比单纯喝白酒更复杂，部分草药成分本身就需要经过肝脏代谢，和酒精争用同一套酶系，互相干扰之下，两边的代谢效率都下降。
身体不舒服的时候喝酒，是觉得喝一点能"散散寒"、"活活血"。但发烧、感冒、慢性病急性发作这些状态下，身体的代谢系统已经处于应激状态。
肝脏忙着应对炎症，这时候再摄入酒精，等于雪上加霜，而且酒精会和很多常用药物产生相互作用，比如头孢类抗生素和酒精同服可以引发双硫仑样反应，严重时血压骤降、心跳加速。
睡前少量喝酒能帮助入睡，但研究数据显示，睡前摄入酒精虽然能缩短入睡时间，但会明显压缩深度睡眠和快动眼睡眠的比例。
整体睡眠质量反而下降，后半夜容易频繁觉醒，第二天的精神状态往往更差。长期依赖酒精助眠，还会出现耐受性，逐渐需要喝更多才能达到同样效果，这是一个恶性循环的开口。
洗澡后立刻喝酒，但热水澡之后，体表毛细血管扩张，血液大量涌向皮肤，内脏的血流量相对减少，这时候摄入酒精，酒精吸收速度会加快，血压可能出现一定波动。
老年人的心血管调节储备不足，在这种情况下更容易出现头晕甚至短暂性低血压。洗澡后至少等半个小时到一小时再喝，是最基础的安全缓冲。
六十岁之后，身体能给的余量真的不多了，每一个饮酒习惯上的粗心，都在消耗这个余量。这几条喝酒的时机问题，不是老生常谈，是真正关系到肝脏、心脏和大脑安全的细节。
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